Toptips voor op vakantie

Aftellen! Naar die welverdiende vakantie! Maandenlang hebben we afgeteld naar dat zomerverlof. We hebben keihard gewerkt, gesport, een gezonde levensstijl nagestreefd en we zijn er volledig klaar voor. Maar op de luchthaven begint het tij misschien al te keren. Dat kleine stemmetje dat zegt: “ohneen op reis zal ik verdikken”. Het wordt er wellicht niet…

Vanaf morgen.

Een gezond lichaam is het gevolg van een gezond leven vol van gezonde gewoontes. Jezelf omtoveren naar een “fitgirl” doe je niet op wilskracht, je doet het door je levensstijl te veranderen aan de hand van “healthy habits”. Enkele gezonde gewoontes die je al een heel eind verder zullen brengen zijn: Positief denken! Gezonde mensen…

Platte buik 1.0  

Een platte buik… die willen we allemaal, toch? Dat we die verkrijgen door het optimaliseren van onze lifestyle met een gezond voedingspatroon en een leuke workoutroutine weten we intussen al, right?  Maar hoe komt het verdorie dat we ’s morgens opstaan met een platte buik en dat die tegen de middag al ver zoek is? En vooral,…

Mediocrity is key

​De sleutel tot succes is… middelmaat. Vreemd hé? Wat ik eigenlijk wil zeggen, de sleutel naar succes is starten. En starten (met gelijk wat), gaat niet in één rechte lijn. Het gaat in golven, in ups en downs. Wat belangrijk is, is dat je niet na één down terug all the way naar de start…

Step in the incomfortable

Step in the incomfortable… and get comfortable. Als je iets wil bereiken, als je wilt groeien, kan je maar al beter wennen aan het idee om omwennig te zijn. Want telkens je in je “red zone” (de zone op de rand/net buiten jouw comfortzone) zit, zal je misschien een nerveus, ietwat oncomfortabel gevoel krijgen. But…

Lokaal vet verbranden…

… is helaas niet mogelijk. Tenzij liposuctie is wat je overweegt. Afhankelijk van de samenstelling van je lichaam zal je, wanneer je vet verliest, op verschillende plaatsen een beetje van het onpopulaire weefsel verliezen. Sommigen zullen dus altijd eerst vet verliezen in hun taille, anderen zullen meer vet verliezen bij hun bovenbenen of borsten. Het goede…

Babysteps to a better health

Als je al even aan het lezen bent op mijn site heb je misschien al gemerkt dat ik kleine veranderingen verkies boven drastische veranderingen, die je volledige levensstijl omgooien. Als je elke week enkele nieuwe gewoontes inbouwt, kleine veranderingen doorvoert, zal dat helpen om geleidelijk aan fitter te worden, je lichaam kan ook wennen aan…

Ouder worden = aankomen?

Niet helemaal, of toch zeker niet noodzakelijk. De reden waarom we over het algemeen sneller aankomen eens we ouder worden is omdat we minder spiermassa hebben. We verliezen namelijk vanaf ons 30ste zo’n halve kg spierweefel per jaar.Doordat we minder spiermassa hebben is ons metabolisme trager en zal die halve kg spieren al snel vervangen worden…

Don’t over complicate things

Chiazaden, gojibessen, hennepzaad, tarwegras, macapoeder, boerenkool… slechts een greep uit het aanbod “superfoods“. Interessant om te weten is dat er geen wetgeving bestaat die zegt waaraan “superfoods” moeten voldoen. Zo kan alles dus onder de naam “superfood” worden verkocht, het is een marketingterm. Wat is dan het belang van deze “superfoods”? Zijn ze gezond? Ja hoor, absoluut….

Count less, be more.

Denk even na over de dingen die je telt. We tellen het geld op onze bankrekeningen, onze leeftijden, centimers, prijskaartjes, kcal, punten, de cijfers op de weegschaal, we tellen zelfs het aantal schoenen dat we hebben. Maar waarom? Waarom willen we onszelf kwantificeren? Cijfers zeggen niets over jouw waarde, over jouw persoonlijkheid, over jouw schoonheid,…