Babysteps to a better health

Als je al even aan het lezen bent op mijn site heb je misschien al gemerkt dat ik kleine veranderingen verkies boven drastische veranderingen, die je volledige levensstijl omgooien. Als je elke week enkele nieuwe gewoontes inbouwt, kleine veranderingen doorvoert, zal dat helpen om geleidelijk aan fitter te worden, je lichaam kan ook wennen aan…

Ouder worden = aankomen?

Niet helemaal, of toch zeker niet noodzakelijk. De reden waarom we over het algemeen sneller aankomen eens we ouder worden is omdat we minder spiermassa hebben. We verliezen namelijk vanaf ons 30ste zo’n halve kg spierweefel per jaar.Doordat we minder spiermassa hebben is ons metabolisme trager en zal die halve kg spieren al snel vervangen worden…

Don’t over complicate things

Chiazaden, gojibessen, hennepzaad, tarwegras, macapoeder, boerenkool… slechts een greep uit het aanbod “superfoods“. Interessant om te weten is dat er geen wetgeving bestaat die zegt waaraan “superfoods” moeten voldoen. Zo kan alles dus onder de naam “superfood” worden verkocht, het is een marketingterm. Wat is dan het belang van deze “superfoods”? Zijn ze gezond? Ja hoor, absoluut….

Count less, be more.

Denk even na over de dingen die je telt. We tellen het geld op onze bankrekeningen, onze leeftijden, centimers, prijskaartjes, kcal, punten, de cijfers op de weegschaal, we tellen zelfs het aantal schoenen dat we hebben. Maar waarom? Waarom willen we onszelf kwantificeren? Cijfers zeggen niets over jouw waarde, over jouw persoonlijkheid, over jouw schoonheid,…

Veranderen spieren in vet?

Goed nieuws, they don’t, maar ook omgekeerd is het niet mogelijk om vet om te zetten in spieren. Spier en vet bestaan nu eenmaal uit een ander weefsel. Spieren worden gemaakt door training. Door je spieren steeds weer uit te dagen gaan ze groeien, mits ze de juiste voeding krijgen. Als je stopt met jouw spieren te trainen of heel…

Zo blijf je op je fitnesspad, 8 tips.

Zo af en toe, en soms ook heel vaak dreigen we van ons plan af te wijken. Dan zijn de verleidingen daar, de tegenslagen, maar ook de successen, of simpelweg onze eigen gedachten die ons sturen naar onze vijanden van het moment: (ongezond) vet en suiker. Deze tips moeten jou helpen om ondanks alle zijwegeltjes…

Food on my mind

Van hungry over hangry tot gewoon goesting, en eigenlijk vanaf het moment dat je opstaat tot je gaat slapen. Herken jij dit? Heb jij altijd honger? Of ben je altijd aan het denken wat je volgende maaltijd zal zijn? Of welke snack je nog meehebt? Dan heb ik goed nieuws: you are not alone. Het…