Babysteps to a better health

on

Als je al even aan het lezen bent op mijn site heb je misschien al gemerkt dat ik kleine veranderingen verkies boven drastische veranderingen, die je volledige levensstijl omgooien. Als je elke week enkele nieuwe gewoontes inbouwt, kleine veranderingen doorvoert, zal dat helpen om geleidelijk aan fitter te worden, je lichaam kan ook wennen aan die nieuwe gewoontes. Als je alles te drastisch doet zal je lichaam rebelleren en zal je uiteindelijk binge-eaten of alles laten vallen, bye bye progress.

Hierbij enkele voorbeelden van enkele “babysteps” om je levensstijl beetje bij beetje aan te pakken:

  • In plaats van op café 6 wijntjes of biertjes te nemen, halveer je dit naar 3. Tussendoor of erna drink je gewoon water. In plaats van 4 avondjes alcohol consumeren, breng je dit terug naar 2, sure you can.
  • Anders koken: stomen vs. bakken, olijfolie of liever kokosolie vs. boter, meer kruiden gebruiken bij het koken vs. saus toevoegen,… Een pan gebruiken waarbij je (bijna) geen vetstof nodig hebt is ook een goede optie (bvb. Les Forgées van Le Creuset)
  • Homemade meals, begin bvb. met 1 maaltijd per dag vers te bereiden. Je kan ook meal prepping overwegen. Dan kook je 3/4 dagen vooruit. Als je maaltijd al klaar is, of als je al alles in huis hebt, is gezond eten veel makkelijker. Slim boodschappen doen is dus de boodschap ;).
  • Limonade/ light dranken/ Starbucks koffie vervangen door flavoured water, thee of zwarte koffie.
  • Een tussendoortje (candybar, muffin, koek, …) vervangen door bvb. griekse yoghurt, fruit, kwark,…
  • Ontbijten zonder geraffineerde suikers. Ruil bvb. je Kellog’s in voor homemade granola, vervang je Nutella door zelfgemaakte of biologische notenpasta, OF, my favourite: make je eigen frozen yoghurt (kwark, beetje melk naar keuze, diepvriesfruit, proteïnepoeder en de blender in! – foto onder is met mango)
  • Een half uurtje beweging per dag, al is het maar een goede wandeling.
  • Op weekavonden niet meer eten na je avondmaal.

Er is vast wel één gewoonte die je vanaf volgende week al kan toepassen, chose one. En als je er de week erna klaar voor bent, voeg er dan nog eentje toe, en nog eentje,… en na een aantal weken heb je een levensstijl die veel gezonder is, en die je veel meer energie zal geven. Naarmate de tijd verstrijkt wordt het makkelijker en zullen deze gewoontjes je nieuwe “normaal” zijn. Je zal je zelf afvragen hoe/waarom je het ooit anders gedaan hebt, no shit.

Choose to shine  – xx Tineke

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s