Lemon boost

Een kleine life hack voor iedereen die streeft naar een fitter leven: een glas water en een citroen. Deze combinatie biedt heel wat gezondheidsvoordelen en deze superfruit zal er ook nog eens voor zorgen dat je huid er stralender uitziet! De voordelen op een rijtje: Hydratatie. Dat water hydrateert en dat hydratatie uiterstttt belangrijk is…

Een pleidooi voor de zondagse Netflix and Chill.

Soms moet je jezelf ontzettend motiveren om te sporten. Maar anderzijds is het soms ook moeilijk om te rusten, omdat je fanatiek bezig bent met doelen behalen. Het sporten geeft je een goed gevoel en je kan eigenlijk niet meer zonder, je bent verslaafd, gefeliciteerd! Deze verslaving is uiteraard heel goed voor jouw fysieke en…

Wat doet gezond eten met je?

Gezond eten, jaja, je hoort het overal, leest het overal, probeerde het al 47 keren uit en wou er misschien ook al 47 keer de brui aan geven. Want waarom zou je gezonder eten? Je hebt misschien een specifiek doel voor ogen, maar écht, WAAROM zou je de “moeite” doen om gezonder te gaan leven?…

Doorbreek de after-holiday dip

Zondagavond. Dé laatste zondag van jouw verlof, je voelt het in je buik, misschien heb je het gevoel al sinds zaterdagmorgen. Het gevoel niet klaar te zijn voor het werk, voor de routine, voor de deadlines, autostress,… je weet wat ik bedoel? Na de vakantie voelen we ons vaak futloos, moe en overweldigd, en is…

Toptips voor op vakantie

Aftellen! Naar die welverdiende vakantie! Maandenlang hebben we afgeteld naar dat zomerverlof. We hebben keihard gewerkt, gesport, een gezonde levensstijl nagestreefd en we zijn er volledig klaar voor. Maar op de luchthaven begint het tij misschien al te keren. Dat kleine stemmetje dat zegt: “ohneen op reis zal ik verdikken”. Het wordt er wellicht niet…

Vanaf morgen.

Een gezond lichaam is het gevolg van een gezond leven vol van gezonde gewoontes. Jezelf omtoveren naar een “fitgirl” doe je niet op wilskracht, je doet het door je levensstijl te veranderen aan de hand van “healthy habits”. Enkele gezonde gewoontes die je al een heel eind verder zullen brengen zijn: Positief denken! Gezonde mensen…

Platte buik 1.0  

Een platte buik… die willen we allemaal, toch? Dat we die verkrijgen door het optimaliseren van onze lifestyle met een gezond voedingspatroon en een leuke workoutroutine weten we intussen al, right?  Maar hoe komt het verdorie dat we ’s morgens opstaan met een platte buik en dat die tegen de middag al ver zoek is? En vooral,…

Mediocrity is key

​De sleutel tot succes is… middelmaat. Vreemd hé? Wat ik eigenlijk wil zeggen, de sleutel naar succes is starten. En starten (met gelijk wat), gaat niet in één rechte lijn. Het gaat in golven, in ups en downs. Wat belangrijk is, is dat je niet na één down terug all the way naar de start…

Step in the incomfortable

Step in the incomfortable… and get comfortable. Als je iets wil bereiken, als je wilt groeien, kan je maar al beter wennen aan het idee om omwennig te zijn. Want telkens je in je “red zone” (de zone op de rand/net buiten jouw comfortzone) zit, zal je misschien een nerveus, ietwat oncomfortabel gevoel krijgen. But…

Lokaal vet verbranden…

… is helaas niet mogelijk. Tenzij liposuctie is wat je overweegt. Afhankelijk van de samenstelling van je lichaam zal je, wanneer je vet verliest, op verschillende plaatsen een beetje van het onpopulaire weefsel verliezen. Sommigen zullen dus altijd eerst vet verliezen in hun taille, anderen zullen meer vet verliezen bij hun bovenbenen of borsten. Het goede…